Deserturile pot fi un motiv de tentatie, insa exista optiuni care pot fi si sanatoase si favorizeaza procesul de slabire. Iata cateva dintre acestea:
- Fructe proaspete: afine, mure, capsuni, grepfrut sunt fructe cu un continut scazut de calorii si bogate in nutrienti.
- Iaurt cu fructe: poti combina iaurtul cu fructe proaspete sau uscate, pentru a obtine un desert sanatos si satios.
- Mousse cu ciocolata neagra: ciocolata neagra contine cantitati mari de antioxidantii si flavonoizi, care pot ajuta la controlul poftei de mancare.
- Pudding din chia: semintele de chia sunt bogate in proteine si acizi grasi Omega-3, care te vor ajuta sa te simti satul mai mult timp.
- Smoothie-uri: poti combina fructe, legume si proteine in smoothie-uri pentru a obtine un desert rapid si satios.
- Compot de fructe: poti prepara un compot de fructe proaspete sau congelate, care poate fi servit rece sau cald.
- Salata de fructe: poti prepara o salata de fructe cu un dressing facut in casa, care sa contina ulei de masline si otet balsamic.
- Inghetata de casa: poti prepara inghetata de casa cu ingrediente sanatoase, cum ar fi banane congelate si lapte degresat.
Este important sa te concentrezi pe deserturi cu un continut scazut de calorii si bogate in nutrienti, care sa te ajute sa te simti satul mai mult timp si sa te sustina in procesul de slabire.