Wednesday, October 28, 2020
Afli informatiile care conteaza


Topul celor mai bune 5 metode pentru imbunatatirea dietei

Cu o varietate deosebit de mare de alimente in jurul nostru, o dieta echilibrata este din ce in ce usor…

By Razvan Nemesu , in Sanatate , at March 29, 2014

Cu o varietate deosebit de mare de alimente in jurul nostru, o dieta echilibrata este din ce in ce usor de implementat, cel putin teoretic. Practic insa, situatia este mult mai complicata, deoarece rafturile magazinelor sunt foarte tentante iar produsele de aici nu sunt tot timpul cele mai sanatoase.

Cu toate astea, exista cateva actiuni pe care le putem introduce in viata de zi cu zi si care pot imbunatati semnificativ orice dieta, oferind sanatate si un corp cat mai armonios:

  • Mananca mai multe legume. Acestea ofera numeroase beneficii, fiind deosebit de hranitoare si continand antioxidanti, extrem de importanti pentru corp. Nu trebuie sa renunti neaparat la alimentatia ta normala, ci doar sa optezi pentru cateva legume in plus. Este ideal sa fie in stare cruda;
  • In loc de desert cu zahar, mananca un fruct. Este un pas deosebit de important si sanatos care poate sa faca diferenta intre grasime si suplete si intre sanatate si boala. Ai o varietate extrem de mare de fructe din care poti alege si majoritatea sunt extrem de gustoase;
  • Bea mai multa apa. Hidratarea este unul din punctele esentiale pentru o sanatate de fier. Evident, hidratarea o obtii daca bei apa plata sau in cel mai rau caz, carbogazoasa. Sucurile acidulate si alcoolul nu sunt o solutie buna pentru asta. Daca reusesti sa inlocuiesti sucurile ce contin zahar cu apa, ai facut un pas urias spre o sanatate de fier;
  • Mananca cereale integrale. La micul dejun trebuie sa mananci carbohidrati iar cerealele integrale pot fi o optiune ideala, deoarece sunt sanatoase si aduc foarte multi nutrienti;
  • Mananca portii mai mici. De cele mai multe ori ne ingrasam sau ne imbolnavim pentru ca mancam portii de mancare mult prea mari. Daca pui cu 2-3 linguri mai putin in farfurie vei simti diferenta. Te vei simti mai bine si vei privi viata cu ochii unui om mai sanatos.

Imbunatatirea dietei presupune cateva sacrificii, insa daca reusesti sa le faci, dupa cateva zile vor parea ceva normal si le vei putea adopta pentru toata viata.

 

Comments

comments